Willkommen im Jetzt!

Ich möchte mit dem Meditieren anfangen.

Ich will ins Thema Achtsamkeit einsteigen.

Ich möchte weniger gestresst sein.

Ich will mit Belastungen und Krisen besser umgehen lernen.

Dein idealer Einstieg: Der klassische MBSR-Kurs Mindfulness-based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn – mit wissenschaftlich bestätigter Wirkung.

MBSR für Einsteiger

Ich habe schon einen MBSR-Kurs gemacht.

Ich möchte meine Achtsamkeitspraxis vertiefen.

Ich will wieder mehr meditieren und bewusster leben.

Ich wünsche mir mehr Leichtigkeit und Freude in meinem Leben.

Bei mir bist du genau richtig.
Stöbere doch mal durch meine aktuellen Kurse.

Achtsamkeitskurse

Ich bin auf der Suche nach Achtsamkeitsangeboten für Unternehmen.

Ich möchte Mitarbeitenden in unserer Organisation etwas Gutes tun.

Ich suche Achtsamkeits-Workshops für Führungskräfte.

Mich interessiert Stressbewältigung und Selbstfürsorge am Arbeitsplatz.

Für Unternehmen biete ich unterschiedliche Formate und Themenschwerpunkte an. Gerne erstelle ich ein individuelles Angebot.

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"Achtsamkeit heißt, staunend in den Nachthimmel zu schauen und die funkelnden Sterne wahrzunehmen – bevor unser Verstand sagt: 'Das ist der große Wagen.'“

— Christopher Germer

Was ist
Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist ein Rendezvous mit der Realität. Sie lädt dich dazu ein, bewusst wahrzunehmen, was gerade in dir und um dich herum geschieht: So wie es ist – ohne es zu bewerten oder anders haben zu wollen. Achtsamkeit lehrt dich, dem Leben mit offenen Armen zu begegnen – ganz gleich, ob es sich gerade wunderbar anfühlt, traurig und sorgenvoll ist oder ganz normal.

Seit gut 2500 Jahren...

üben Menschen Achtsamkeit, um ihren Geist zu schulen und zu innerem Frieden, Bewusstheit und Erkenntnis zu gelangen. Und das übrigens nicht nur im Buddhismus, sondern auch in anderen religiösen und philosophischen Bereichen, wie beispielsweise in der christlichen Kontemplation oder im Stoizismus.

Ab Ende der 1970er Jahre...

erobert die moderne Form der Achtsamkeit die Welt. Als Wegbereiter gilt Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, der Mindfulness-Based Stress Reduction, kurz: MBSR, 1979 an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt und evaluiert.

Heute...

gewinnt Achtsamkeit weiter an Zuspruch. Menschen und Unternehmen wenden sich ihr in dem Wissen zu, dass sie Stressmanagement, Entspannung und Wohlbefinden verbessert, aber auch Persönlichkeitsentwicklung und mentale Stärke fördert.

Was ist dran
am Achtsamkeits-
Hype?

Jede Menge, wie die Forschung zeigt. Mehr als tausend medizinische, neurobiologische und psychologische Studien belegen positive Effekte auf Körper, Geist und Gefühlsleben sowie im sozialen Bereich. Darunter sind bessere Stressbewältigung und Resilienz, Konzentration und Willenskraft, Kreativität und Empathie. Gleichzeitig können regelmäßige Achtsamkeitsübungen depressive Symptome, Schmerz- und Angstzustände sowie Schlafprobleme lindern.

Trotzdem ist Achtsamkeit kein Wundermittel. Aber eine Chance für jeden, individuell etwas zum Besseren zu verändern. Mehr zur aktuellen Forschung findest du hier.

Über mich

Achtsamkeit lehren heißt für mich Lebensfreude schaffen.

Dass beides eng zusammenhängt, erlebe ich immer wieder: In meinen Kursen und Coachings ebenso wie in meiner eigenen Übungspraxis. Deshalb meditiere ich nicht nur selbst regelmäßig (Zen, Metta und Achtsamkeitsmeditation): Mein Herz schlägt dafür, dich auf diesen Weg einzuladen und zu begleiten.

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